NOPEA TOIMITUS

TRUSTPILOT: +4,5

14 PÄIVÄN ILMAINEN PALAUTUS

Parhaat vatsalihasharjoitukset kotona (10 parasta)

2022-02-06T22:46:02+02:006 helmikuun, 2022|artikkelit|

Parhaat vatsalihasharjoitukset kotona (10 parasta) Russian twist Istu suorassa polvet koukussa ja jalat edessäsi kuvan osoittamalla tavalla. Nosta jalkasi irti maasta kuvan osoittamalla tavalla ja jäykistä keskivartalosi. Kierrä koko ylävartalosi sivuun rauhallisesti pitäen samalla jalat edessäsi. Toista toisella puolella. Tee 10-15 toistoa kummallekin puolelle. Tehdäksesi tästä harjoituksesta haastavampaa, voit pitää käsipainoa, [...]

Kommentit pois päältä artikkelissa Parhaat vatsalihasharjoitukset kotona (10 parasta)

Parhaat käsipaino hauis harjoitukset kotona

2022-02-05T04:37:16+02:005 helmikuun, 2022|artikkelit|

Parhaat käsipaino hauis harjoitukset kotona Yksikätinen hauiskääntö hauispenkissä Kun pidät käsipainoa, sinun on asetettava käsivartesi hauispenkin päälle kuvan osoittamalla tavalla. Käännä vartaloasi hieman ja laske käsipainoa rauhallisesti alas, kunnes käsi on täysin suoristettu. Tämän jälkeen sinun on nostettava käsipaino takaisin ylös käyttämällä hauistasi. Toista tämä liike 6-10 kertaa molemmalla kädellä. Vasarakääntö [...]

Kommentit pois päältä artikkelissa Parhaat käsipaino hauis harjoitukset kotona

Parhaat ojentaja käsipainoharjoitukset kotona

2022-02-04T20:23:15+02:004 helmikuun, 2022|artikkelit|

Parhaat ojentaja käsipainoharjoitukset kotona   Seisova yhden käden ojennus Seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä käsipainoa toisessa kädessäsi. Voit asettaa käyttämättömän kätesi vierellesi, lantiosi päälle tai kuten kuvassa näkyy. Nosta käsipaino pään yläpuolelle ja mene aloitusasentoon, joka on kyynärpää koukussa ja käsipaino laskettuna pään taakse, kuten kuvassa näkyy. Työnnä käsipainoa ylöspäin [...]

Kommentit pois päältä artikkelissa Parhaat ojentaja käsipainoharjoitukset kotona

Parhaat käsipainoharjoitukset rinnalle kotona

2022-02-04T03:31:11+02:004 helmikuun, 2022|artikkelit|

Parhaat käsipainoharjoitukset rinnalle kotona   Käsipaino vipunosto vinopenkissä Käsipaino vipunostoa tehdäksesi, sinun on keskityttävä rintasi puristamiseen nostaaksesi käsipainot ylös. Yritä saada syvä venytys liikkeen alaosaan, jos hartioiden liikkuvuus sen sallii. Jos et saa kunnolla venytystä rintakehään olkapäiden liikkuvuuden vuoksi, kannattaa liikkuvuutta parantaa. Jos haluat vielä enemmän supistumista, voit lisätä yläosaan kierteen [...]

Kommentit pois päältä artikkelissa Parhaat käsipainoharjoitukset rinnalle kotona