Harjoittelu Pilates-renkaalla vahvistaa kokonaisvaltaisesti erityisesti keskivartalon syviä lihaksia ja se sopii kaikille aloittelijoista edistyneisiin. Renkaalla harjoittelu vaatii keskittymistä ja se on oivallinen väline niille jotka haluavat keskittyä liikkeiden rauhalliseen suorittamiseen. Harjoittelu kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia sekä parantaa ryhtiä.